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Zumba | ZUMBA ist ein vom Latin –Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Die Tanzbewegungen und –schritte sind problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab. (z.B. Beine, Arme, Oberkörper, Bauchmuskeln und nicht zuletzt unser wichtigster Muskel überhaupt- das Herz.) | |
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Zumba Toning | Zumba Toning ist Tanz- und Fitness-Workout auf höherem Niveau!
Das Training mit den Sticks/ Hanteln ist intensiv und beschleunigt den Erfolg! Bestimmte Muskelgruppen können so zusätzlich trainiert werden.
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AquaPower | Die intensive Art, den Kreislauf zu fördern, ohne die Gelenke zu überfordern. AquaPower findet in unserem 30°C warmen Wellenbad oder im Sommer beim schönen Wetter im Rio Mare statt. AquaPower ist ein sport- und gesundheits-orientiertes Training und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und die Alltags-Belastbarkeit. Die Übungen fördern hauptsächlich Kraft, Ausdauer- und Haltung. Das AquaPower ist im Eintrittspreis inbegriffen. Wir bieten Ihnen eine Gratis-Schnupperlektion an: Melden Sie sich dafür an unter +41 (0)55 415 15 87. | |
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AquaCycling | AquaCycling ist die neueste Wassersportart, die Hintern fester und Schenkel strammer macht. Ohne Gefahr rasen auf dem Rad, im Wasser. Diese Sportart lässt die Kilos purzeln. Die Trainings-Sessions dauern 40 Minuten sind so intensiv wie die stärkste Spinning-Stunde im Fitness-Center, nur viel angenehmer. Bei schönem Wetter findet der Kurs an fantastischer Aussichtslage im Rio Mare im Freien statt. Bei schlechtem Wetter werden die Trainingseinheiten im Wellenbad durchgeführt. AquaCycling auf dem wasserfesten Idrobike führt zur Stärkung und Straffung des gesamten Körpers. Vor allem Rücken- Bein- und Bauchmuskulatur werden stabilisert. Im Rhythmus mit Musik macht das Ganze noch mehr Spass. Die Trainings finden unter Anleitung einer ausgebildeten Instruktorin statt. Diese neue Art der Fitness eignet sich für gesunde Teilnehmer jeden Alters. Da die Anzahl der Idrobikes beschränkt ist, empfehlen wir eine Voranmeldung auf Tel. 055 415 15 87. | |
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Pilates | Pilates ist das Trainingsprogramm für Personen jeden Alters. Bei diesem Ganzkörpertraining wird vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt. So verbessert sich die Körperhaltung wesentlich. Pilates Übungen werden vorwiegend am Boden, aber auch stehend gemacht. | |
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Cardio & Pilates | Zieht nicht nur Aerobicfans, sondern auch Musik- und Tanzbegeisterte in seinen Bann. Dance, Fun, Choreographie und Schwitzen sind angesagt. Stilelemente aus Aerobic und Step werden integriert und kombiniert mit Pilates, dem Training „von innen nach aussen“. Von der Körpermitte, dem „Powerhouse“ startend, wird mit kontrollierter Kraft, nie mit Schwung, gearbeitet. Von einer Stabilisierung des Beckens ausgehend, werden die Gelenke ideal ausgerichtet. Das führt zu einer verbesserten Haltung, sodass Alltagsbewegungen ökonomischer und koordinierter ausgeführt werden können. | |
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Bauch/Rücken | In diesem Kurs beugen Sie Rückenschmerzen vor. Lernen Sie in unseren Bauch- und Rücken-Trainings die richtige Körperhaltung. Die Rückengymnastik beugt Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch gezielte Übungen wird die Rückenmuskulatur gestärkt. Hinweis: Diese Gymnastik ist kein Ersatz zu einer Physiotherapie.
Als Abschluss geniessen Sie Entspannung und Stretching zur passenden Musik. | |
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Bodytoning | Wie es der Name schon sagt. Gestärkt wird bei diesen Übungen vor allem der Body, also der Bauch, die Beine und der Po. Angestrebt wird eine Kräftigung des Körpers, welcher Ihr Wohlbefinden im Alltag verbessert. Grosser Wert wird auch auf das Einwärmen und das Stretching/Entspannen zum Schluss gelegt. Bei den Übungen werden auch Hilfsmittel wie Kleinhanteln, Theraband (Gummiband) etc. verwendet. | |
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Let's Dance | Eine Mischung aus Aerobics und Tanz!
Let's Dance ist eine aufregende, gesunde und motivierende Art in Form zu kommen und fit zu bleiben. Die tänzerische Choreografie passend zur Musik verbindet klassische Aerobic-Schritte mit Latin und Standard (Cha Cha, Salsa, Tango,...) Bewegungen zu einer harmonischen Kombination. Let's Dance ist für jede Altersgruppe.
Jede Let's Dance Lektion beinhaltet Warm-Up, Herzkreislauf-Training, Cooldown, und endet mit einem entsprechenden Stretching. | |
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AquaWellness | Die AquaWellness-Lektionen finden in unserem einzigartigen 36°C warmen Jod-Sole-Thermalbad statt. Das sanfte Training im Wasser schont die Gelenke, und der Wasserwiderstand wirkt sich kräftigend auf die Muskulatur aus. Zudem verleiht das warme Wasser ein wohltuendes Gefühl. Die Aqua-Wellness eignet sich hervorragend für Rheuma- oder Rückenpatienten oder ergänzend zu Physiotherapien (bitte sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt). Aqua-Wellness ist im Eintrittspreis inbegriffen. Kinder dürfen an diesem Programm nicht teilnehmen. Wir bieten Ihnen ein Gratis-Schnupperlektion an: Melden Sie sich dafür an unter +41 (0)55 415 15 87. | |
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Stretch & Relax | Der Einstieg in die Lektion wird mit einer Aufwärmrunde gemacht. Das Ziel dieser Lektion ist es, die Beweglichkeit und Koordination des Körpers zu erhalten und zu optimieren. Dies wird mit verschieden Übungen bewerkstelligt. Die Schlussphase dient zur Entspannung mit sanfter Musik. | |
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Bodyshape | Bodyshape ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dynamischen Krafteinheiten. Unter Einsatz von Kurzhanteln und Tubes kräftigen und definieren Sie ihren Körper. Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beim Kraftsport. Somit verbrennen Sie effektiv Fett und die Ausdauer der Muskeln wird gestärkt. | |
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