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AquaWellness | Die AquaWellness-Lektionen finden in unserem einzigartigen 36°C warmen Jod-Sole-Thermalbad statt. Das sanfte Training im Wasser schont die Gelenke, und der Wasserwiderstand wirkt sich kräftigend auf die Muskulatur aus. Zudem verleiht das warme Wasser ein wohltuendes Gefühl. Die Aqua-Wellness eignet sich hervorragend für Rheuma- oder Rückenpatienten oder ergänzend zu Physiotherapien (bitte sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt). Aqua-Wellness ist im Eintrittspreis inbegriffen. Kinder dürfen an diesem Programm nicht teilnehmen. Wir bieten Ihnen ein Gratis-Schnupperlektion an: Melden Sie sich dafür an unter +41 (0)55 415 15 87. | |
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AquaPower | Die intensive Art, den Kreislauf zu fördern, ohne die Gelenke zu überfordern. AquaPower findet in unserem 30°C warmen Wellenbad oder im Sommer beim schönen Wetter im Rio Mare statt. AquaPower ist ein sport- und gesundheits-orientiertes Training und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und die Alltags-Belastbarkeit. Die Übungen fördern hauptsächlich Kraft, Ausdauer- und Haltung. Das AquaPower ist im Eintrittspreis inbegriffen. Wir bieten Ihnen eine Gratis-Schnupperlektion an: Melden Sie sich dafür an unter +41 (0)55 415 15 87. | |
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AquaCycling | AquaCycling ist die neueste Wassersportart, die Hintern fester und Schenkel strammer macht. Ohne Gefahr rasen auf dem Rad, im Wasser. Diese Sportart lässt die Kilos purzeln. Die Trainings-Sessions dauern 40 Minuten sind so intensiv wie die stärkste Spinning-Stunde im Fitness-Center, nur viel angenehmer. Bei schönem Wetter findet der Kurs an fantastischer Aussichtslage im Rio Mare im Freien statt. Bei schlechtem Wetter werden die Trainingseinheiten im Wellenbad durchgeführt. AquaCycling auf dem wasserfesten Idrobike führt zur Stärkung und Straffung des gesamten Körpers. Vor allem Rücken- Bein- und Bauchmuskulatur werden stabilisert. Im Rhythmus mit Musik macht das Ganze noch mehr Spass. Die Trainings finden unter Anleitung einer ausgebildeten Instruktorin statt. Diese neue Art der Fitness eignet sich für gesunde Teilnehmer jeden Alters. Da die Anzahl der Idrobikes beschränkt ist, empfehlen wir eine Voranmeldung auf Tel. 055 415 15 87. | |
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Pilates | Pilates ist das Trainingsprogramm für Personen jeden Alters. Bei diesem Ganzkörpertraining wird vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt. So verbessert sich die Körperhaltung wesentlich. Pilates Übungen werden vorwiegend am Boden, aber auch stehend gemacht. | |
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Bauch/Rücken | In diesem Kurs beugen Sie Rückenschmerzen vor. Lernen Sie in unseren Bauch- und Rücken-Trainings die richtige Körperhaltung. Die Rückengymnastik beugt Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch gezielte Übungen wird die Rückenmuskulatur gestärkt. Hinweis: Diese Gymnastik ist kein Ersatz zu einer Physiotherapie.
Als Abschluss geniessen Sie Entspannung und Stretching zur passenden Musik. | |
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Bodytoning | Wie es der Name schon sagt. Gestärkt wird bei diesen Übungen vor allem der Body, also der Bauch, die Beine und der Po. Angestrebt wird eine Kräftigung des Körpers, welcher Ihr Wohlbefinden im Alltag verbessert. Grosser Wert wird auch auf das Einwärmen und das Stretching/Entspannen zum Schluss gelegt. Bei den Übungen werden auch Hilfsmittel wie Kleinhanteln, Theraband (Gummiband) etc. verwendet. | |
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Let's Dance | Eine Mischung aus Aerobics und Tanz!
Let's Dance ist eine aufregende, gesunde und motivierende Art in Form zu kommen und fit zu bleiben. Die tänzerische Choreografie passend zur Musik verbindet klassische Aerobic-Schritte mit Latin und Standard (Cha Cha, Salsa, Tango,...) Bewegungen zu einer harmonischen Kombination. Let's Dance ist für jede Altersgruppe.
Jede Let's Dance Lektion beinhaltet Warm-Up, Herzkreislauf-Training, Cooldown, und endet mit einem entsprechenden Stretching. | |
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Fitness Zirkel | Der Fitness-Zirkel kombiniert die Vorteile gezielt wirkender Kraftübungen mit dem Spaß und der durchgehenden Trainerbetreuung eines Grupppentrainings. Nach genauen Vorgaben für die Dauer und Intensität der Belastung sowie der anschließenden Entspannungsphasen werden in dieser Einheit Ausdauer und Kraft gleichermaßen gefördert. Durch die jedesmal neu zusammengestellten Übungen, entsteht weder für den Körper noch für den Geist eine Eintönigkeit – das Training bleibt stets effektiv und abwechslungsreich. Steigern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden um ein Vielfaches!
Das Zirkeltraining ist eine leichte bis mittelintensive Trainingseinheit, geeignet für Jedermann und jedes Alter.
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Step Aerobic | Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es dient vor allem dem Aufbau der Muskulatur in den Beinen und im Gesäß. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Je höher die Plattform ist, desto intensiver fällt das Step Aerobic Training aus. Durch das schnelle Auf- und Absteigen während der Choreographie wird noch der gesamte Rumpf trainiert und die Wirbelsäulenmuskulatur stabilisiert. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und die Leistungsfähigkeit des Körpers.
Inhalt: Ausdauerteil mit Choreographien aus Standard Step, Dance Step, Latin Step oder Double Step, plus ein kurzes Bauch-Beine-Po Workout und Cool Down mit einem abschließenden Stretching. | |
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Stretch & Relax | Der Einstieg in die Lektion wird mit einer Aufwärmrunde gemacht. Das Ziel dieser Lektion ist es, die Beweglichkeit und Koordination des Körpers zu erhalten und zu optimieren. Dies wird mit verschieden Übungen bewerkstelligt. Die Schlussphase dient zur Entspannung mit sanfter Musik. | |
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Step & Tone | Durch das auf und absteigen mit verschiedenen Schrittfolgen auf dem Stepper wir der Körper auf die optimal Themperatur aufgewärmt. Im mittleren Teil der Lektion wird die Muskulatur mit verschiedenen Hilfsmittel wie Bällen, Hanteln, Teraband etc. gekräftigt.
Eine wohltuende Entspannung wird während den letzten Minuten gegönnt. | |
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